Hva er det?

IBS, eller Irritable Bowel Syndrome, er en funksjonell mage-tarmsykdom rammer mange. Det kjennetegnes av en rekke gastrointestinale plager som blant annet luftsmerter, oppblåsthet, diare og forstoppelse. Noen opplever også en rekke andre symptomer, som hodepine, kvalme og slapphet.  

For mange kan plagene være så uttalte at det reduserer livskvalitet. IBS er ikke farlig, men kan være plagsomt og utfordrende å leve med over tid.  

Diagnose

Det finnes dessverre ingen test man kan ta for å påvise IBS. Symptomene ved IBS kan også forekomme ved en rekke andre tilstander, og disse utelukkes ofte før man sette IBS-diagnosen. Vanligvis settes derfor diagnosen på bakgrunn av symptomer og sykehistorie. 

Årsaken til IBS

Årsaken til IBS er ikke fullstendig kartlagt og det er mange teorier om hva det kan skyldes. Det et trolig flere faktorer som spiller inn i utvikling av IBS, som for eksempel genetikk, sammensetningen av tarmbakterier, betennelse i tarm og stress.  

IBS regnes som en funksjonell lidelse, det vil si at tarmen fungerer annerledes uten at man finner en strukturell skade. Mange beskriver at symptomene forverres ved stress, uregelmessige måltider og enkelte type matvarer.   

Behandling av IBS

Det finnes ingen kur, og det er dessverre ikke en løsning som passer for alle med IBS, og man må selv prøve seg frem til hvilke endringer som fører til symptomlindring. 

Mange med IBS opplever symptomlindring med endring i spisevaner. Målet med ernæringsbehandlingen er å finne frem til et kosthold som reduserer eller fjerner symptomene. Noen opplever også reduksjon av plager ved å ha regelmessig fysisk aktivitet og stressmestring.  

Kosthold ved IBS

For mange hjelper det å følge en FODMAP-redusert diett, ofte kalt lav-FODMAP diett. 

FODMAP er en forkortelse for Fermenterbare Oligosakkarider, Disakkarider, Monosakkarider og Polyoler. Dette er karbohydrater som fruktose, laktose, fruktaner, galaktaner og polyoler. Disse kan gi økt ubehag og symptomer hos personer med IBS. De finnes i mange vanlige matvarer som en rekke frukt og grønnsaker, belgvekster og kornprodukter. Det anbefales derfor at en lav-FODMAP-diett bør prøves ut under veiledning av klinisk ernæringsfysiolog for å sikre et fullstendig kosthold som hindrer unødvendige restriksjoner i kostholdet.  

Ønsker du persontilpassede råd?

Et balansert og individuelt tilpasset kosthold kan gjøre en stor forskjell for deg som sliter med irritabel tarm (IBS). Sammen kan vi finne ut hvilke matvarer som trigger plagene dine – og hvordan du kan spise for å få en roligere mage, mer energi og bedre livskvalitet. Bestill en kostveiledning, så hjelper jeg deg med å finne et kosthold som fungerer for deg.