Hva er høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er en vanlig tilstand der trykket i blodårene er vedvarende høyere enn normalt. Tilstanden gir ofte ingen tydelige symptomer, men kan over tid øke risiko for alvorlig sykdom.

Hva er blodtrykk?

Blodtrykk er kraften som utøves på arterieveggene når hjertet pumper blod ut i kroppens blodårer. Dette måles i millimeter kvikksølv (mmHg) og består av to verdier:

• Systolisk trykk (det øverste tallet): Viser trykket i blodårene når hjertet trekker seg sammen og pumper ut blod
• Diastolisk trykk (det nederste tallet): Viser trykket i blodårene når hjertet slapper av mellom slagene.

Blodtrykket vil variere naturlig gjennom dagen og vil påvirkes av faktorene som aktivitet, stress og søvn.

Hva betyr det når man har høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, betyr at trykket i blodårene er vedvarende høyt. Over tid kan dette skade blodårene og øke risiko for alvorlig sykdom som hjerneslag, hjerteinfarkt og hjertesvikt.

Et høyt blodtrykk defineres som verdier på 140/90 mmHg eller høyere.

Hva er årsakene til høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk utvikler seg gjerne gradvis over tid og skyldes ofte en kombinasjon av gener og livsstil. Med livsstil menes faktorer som:

• Overvekt eller fedme
• Lite fysisk aktivitet
• Røyking
• Høyt alkoholinntak
• Langvarig stress
• Usunt kosthold

Noen får imidlertid også høyt blodtrykk som følge av annen sykdom eller bruk av visse medisiner.

Symptomer

Høyt blodtrykk gir ofte ingen symptomer, og mange har derfor høye verdier uten å merke noe. Det er derfor viktig å kontrollere dette hos fastlegen. For å få et riktig bilde må blodtrykket måles flere ganger.

Behandling av høyt blodtrykk

Type behandling avhenger av hvor høyt blodtrykket er, årsaken, alvorlighetsgraden og eventuelle tilleggsykdommer. For mange kan en livsstilsendring være tilstrekkelig, men noen trenger i tillegg blodtrykkssenkende medisiner.

Gode levevaner ved høyt blodtrykk

• Vektreduksjon ved overvekt og fedme
• Fysisk aktivitet: Minst 30 minutter daglig med moderat aktivitet
• Redusert stillesitting
• Røykeslutt
• Redusert alkoholinntak
• Stressreduksjon
• Tilstrekkelig med søvn
• Spis sunt: Reduser saltinntak, spis frukt og grønnsaker, fullkorn, fisk, velg magre meieriprodukter og reduser inntak av mettet fett.

Ønsker du persontilpassede råd?

Det kan være vanskelig å vite hvilke endringer som kan utgjøre den største forskjellen for akkurat deg og din kropp. Dersom du har fått påvist høyt blodtrykk, kan kostholdsveiledning og personlig råd gjøre en stor forskjell. Jeg tilbyr persontilpasset rådgivining basert på din helse, livsstil og mål. Ta kontakt eller bestill en time!

Se denne artikkelen for tips til kosthold og trening ved høyt blodtrykk!