Banan har vært gjenstand for mye negativ omtale. Mange har hørt at banan er usunt på grunn av et høyt kalori- og sukkerinnhold. Men er dette virkelig tilfellet? La oss se nærmere på hva hvilken plass bananen har i et sunt kosthold.  

Næringsinnhold

En middels stor banan inneholder omtrent 100 kalorier. For sammenligningens skyld, kan man også kjøpe sjokolade som inneholder 100 kalorier. Men er det da ett fett om du velger banan eller sjokolade? Svaret er nei. Hva som er sunt for deg handler om mer enn bare kaloriinnholdet. 

Sjokolade har, i motsetning til banan, et høyt innhold av tilsatt sukker og inneholder lite næring. Banan, derimot, er en næringsrik frukt som bidrar med viktige vitaminer som vitamin B6, samt mineraler som kalium. I tillegg inneholder banan kostfiber, som er gunstig for fordøyelsen. Banan har heller ikke det samme fettinnholdet som sjokolade. Det er viktig å huske at et høyere kaloriinnhold ikke nødvendigvis betyr at en matvare er usunn. 

Fordelene med banan

Banan er en veldig praktisk og velsmakende frukt som passer perfekt som mellommåltid. Den er lett å ta med seg og krever ingen forberedelse. Banen er også ypperlig i forbindelse med trening da den gir en rask energitilførsel.  

I tillegg kan banan brukes som et naturlig søtningsmiddel i bakst. Den har et naturlig høyt innhold av fruktsukker, noe som gir en naturlig søtsmak uten å måtte tilsette ekstra sukker. Dette gjør banan til et utmerket valg for sunnere bakverk, smoothies og frokostblandinger.  

Det er derfor for de fleste ingen grunn til å unngå banan. Den kan være en del av et variert og balansert kosthold. Jeg bruker ofte banan som mellommåltid, i bakst og i smoothies.